《伴侣》杂志：七年婚姻陷入僵局，该修复还是放手？

媒体：《伴侣》杂志2026年05月总第566期P55《婚恋诊室》

本期专家：谭素怡，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，广东省妇联“维权服务站”心理顾问。

小蓉咨询：

我和丈夫结婚7年，女儿今年4岁。近半年来，夫妻矛盾不断累积，家里氛围日渐冷清。

平日里，丈夫一心扑在工作上，每次女儿生病时，只有我独自带孩子就医。可丈夫觉得我总是无理取闹，即便他加班到深夜才回家，也会被我指责不顾家、疏于陪伴孩子。

除此之外，婆婆频繁插手我家中的日常琐事，从制作宝宝辅食到选择课外兴趣班等，但凡我提出不同意见，丈夫便一味偏袒婆婆，指责我不体谅长辈。

有一次，我精心做了一桌饭菜，丈夫却只顾低头玩手机，长久积压在我心底的委屈瞬间涌了上来，我一气之下摔了碗筷，爆发了我们结婚以来最激烈的一次争吵。

他厉声指责我对他十分冷漠，我崩溃痛哭，情急之下说出了离婚二字。当晚，女儿睡眼蒙眬地跑出卧室抱住我，小声地问：“爸爸妈妈是不是不要我了？”孩子的这句话让我瞬间泪涌满面。

如今，家里面临着巨大的经济压力，丈夫育儿全程缺位，婆婆边界感缺失等问题。

一边是年幼的孩子和多年的夫妻感情，一边是日复一日的精神内耗，我不知道该继续维持婚姻，还是该选择放手，内心万分纠结。请问，我该怎么办呢？

谭素怡老师解答：

满怀期许走入婚姻，可琐碎的日常慢慢磨灭了最初的美好，很多人在深陷婚姻痛苦时，都会冒出离婚的想法。但产生离婚的念头不等同于一定要离婚，在做出最终抉择前，不妨静下心来思考下面六个关键问题，理性权衡后再做决定。

一、冒出离婚的想法，是不正常的吗？ 

即便相伴到老的恩爱夫妻，在漫长的婚姻里也难免数次闪过离婚的念头，身处矛盾困境中而萌生的想法，本就无可厚非，不必为此焦虑恐慌。

夫妻相处需要不断磨合，因观念分歧、家庭琐事、婆媳矛盾等感到疲惫的现象十分普遍。只是区别在于，一部分夫妻愿意主动沟通、共同成长，跨过婚姻低谷期，重建亲密联结；还有一部分夫妻却困在负面情绪里，轻易选择结束婚姻。

二、眼下的婚姻矛盾，还有化解的可能吗？ 

世上没有完美无瑕的婚姻，婚姻出现裂痕，就像人偶尔感冒生病，身体的病痛可以通过就医治疗，婚姻出现矛盾同样可以通过调整相处模式来化解。

产生离婚的念头时，可以先梳理矛盾的根源，分清问题源于沟通缺位、育儿观念分歧，还是婆媳相处失衡；冷静判断矛盾是阶段性问题，还是原则性问题。很多因为鸡毛蒜皮的小事积攒起来的矛盾，只要双方愿意正视问题，主动做出改变，就有化解和修复的可能。

三、离婚是解决问题的唯一出路吗？

离婚看似能立刻逃离当下的糟心生活，但很多时候只是短暂的逃避。倘若自身没有学会如何经营亲密关系、处理婆媳矛盾、理清家庭职责，即便开启新的生活，同类问题也可能出现。

不妨拓宽思路：能不能通过约定家庭职责分工、划定婆媳相处边界、固定夫妻沟通时间等方式改变现状？当所有可行的办法都尝试过仍无改观时，再把离婚纳入解决方案。

四、抛开怨气，自己真的舍得放弃这段感情吗？ 

不少人嘴上说离婚，只是在宣泄情绪，想用“离婚”要挟对方改变现状，并非真心想要斩断多年感情。

静下心自问：当初的感情还剩几分？能否放下过往相伴多年的点滴？如果一时赌气分开，日后会不会后悔？

梳理内心真实诉求，区分是一时愤怒，还是心灰意冷。

五、离婚之后，自己真的能过得更好吗？ 

离婚从来不是解脱，而是人生新的转折点。要客观预判离婚后的生活：摆脱因现有家庭产生的内耗后，你能否独自承担经济和育儿的双重压力？会不会因为过往的婚姻创伤，对再次与他人建立亲密关系而恐惧？

如果暂时没有独立面对单身生活、自我疗愈过往伤痛的底气，盲目离婚反而会陷入新的困境，需要慎重考量。

六、从孩子的角度考虑，怎样的选择伤害最小？ 

完整却充满争吵和暴力的家庭，与父母分开后氛围平和的单亲家庭，对孩子而言没有绝对的优劣。单纯为了孩子死守一段破碎的婚姻，整日在矛盾和争吵中生活，同样会给孩子留下心理阴影。

先尽力修复夫妻关系，给孩子一个充满爱的原生家庭，是最优选择；若挽回婚姻已经失去意义，也要提前规划探视、陪伴孩子等事宜，最大限度降低离婚对孩子造成的伤害。

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