我该怎么摆脱新生的焦虑状态，找到自己的方向，让自己安心？

　　九月份一到，新入学的学生也要开始自己新的学习生涯。对于刚进入大学的大一新生来说，大学明显与自己以往的学生生活不同：

　　可能要离开熟悉的家乡，踏上异乡求学之路，适应明显不同的饮食、气候、文化;

　　可能会遇到形形色色的人，既有与自己原来社交圈重合的，也有与自己以往接触全然不同的人;

　　可能要面对面目一新的学习模式和学习任务，需要找到适合的学习方法;

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　　与中学时被学习考试充满的生活不同，大学生活中学习仅仅是一部分，学习之外有许多东西值得我们去探索，很多事情都需要我们自己去做决定，例如是否加入社团、没有老师严格监管下我们自己是否可以自主学习、能否处理好身边的人际关系，做到个人与集体生活的融合……这些对于懵懂的新生来说，都是成长过程中的挑战。

　　小梅求助：

　　我是一名刚进大一的女大学生，现在对未知的生活各种焦虑，觉得自己能力真的很弱。父母送我到学校后就要回家了，在跟父母道完别的路上我绷不住流眼泪，有种被抛弃的感觉。

　　舍友们都有以前的朋友，感觉她们比我从容很多，本来想约宿舍大家一起了解校园，实际上舍友都不太积极，和以前的同学约，我找不到人一起，觉得很孤独，很害怕，晚上的时候经常会哭，跟以前的同学聊，她们也说了一些有用的事情，好了一些，但是我还是觉得很孤单。

　　对大学环境也不熟悉，感觉没有父母在身边，说不上来的软弱，动不动就想流眼泪，不知道现在该干什么，了解又怎么去了解。就只加入一些新生群，没有很多的信息来源。

　　我很想过好我的大学生活，但实际上我发现自己如此害怕孤单，害怕没有说话的人，却不知道自己行动的方向。当空闲的时间当在我面前，我却因为不知道超市在哪里，东西放哪里，我该做什么而委屈哭。

　　感觉自己像一个巨婴，也缺少了对到未来的渴望，很迷茫，好像失去一切的意义，就只觉得焦躁不安。

　　其实高一，我也因为在外地上学的孤独感，一周就转回了老家。我害怕自己又会跟高中时一样，我该怎么找到自己大学的方向，不要在社交方面这么焦虑着急，摆脱这种悲伤想哭的状态?

　　新的环境中，对一切都不了解，让小梅觉得如堕烟海，迷失了方向;少了父母和好友的陪伴和关怀，让小梅觉得孤立无助，好像仅靠自己难以走出目前的困境;而身边的同学们看起来都适应得很好，也让小梅觉得与周围格格不入，像是两个世界。

　　其实，小梅的这些情况是很多新生在适应新的环境时常常会出现的，在进入大学新的环境后，需要逐步调整自己的心态与行为，完成角色的转变。要做到这些，其实是需要一定时间的，而这段时间，也常常被称为大一新生适应期。

　　成长会伴随着阵痛。在适应期内，会因为进入了新的人生阶段，我们需要重新确立前进的目标，所以现在需要去探索，会觉得很迷茫;会因为身边是新的朋友，我们需要去建立新的关系，找到舒服的社交圈，所以现在会觉得孤独寂寞;会因为一切看起来都是全新未知的，所以会觉得害怕焦虑，脱离了过去熟悉的环境，没有往日好友和父母在身边陪伴，让我们面对这些未知和挑战觉得很无助。

　　身处于这样的时期会觉得很痛苦，像小梅一般，陷入悲伤和焦虑的状态中。而要想摆脱状态，首先需要我们走出去。

　　既然对学校的环境很不了解，那么就不要窝在宿舍，不要只看别人做了什么，而是学着自己去做些什么。走出去，用自己的双脚去丈量这片未来要生活四年的土地，用自己的眼睛去了解学校。而在熟悉学校的过程中，不也可以邀请同样不熟悉的同学一起吗?

　　大家同样是新生，同样是在适应期，也和你一样会有紧张、焦虑的情绪。所以不需要太多的心理负担，其实大家都一样。如果舍友已经找了其他同学，那我们不妨放大范围，找找同班的，甚至是同专业的同学。走出去后，用自己切身的实际行动去感受、体验后，不确定感慢慢变成掌控感，内心也能安定下来。

　　其实，小梅面临的状况是大部分新生都会面临的，但她之所以觉得那么难，是因为之前高中有过一次融入新环境失败的经历，让小梅不自觉地觉得自己不行，自己难以融入新环境。而被绊住脚步，便需要小梅去打开心结。如果不知道该怎么做，或许可以寻求专业人士的帮助，让自己获得成长。

　　其次，要学会倾诉。焦虑和痛苦是正常的，压抑着、憋着不释放不是正确的处理方法。当情绪到来，不逃避、不阻止、不压抑，而是允许以健康、自然的方式表达它们，在接纳的前提下学会正确地宣泄。可以与亲近的人聊聊自己的感受，获得支持;或者是寻求心理咨询的帮助，在专业人士的帮助下获得释放、倾述和成长。

　　最后，可以问问自己，理想中的大学生活是什么样的。小梅很想过好自己的大学生活，但怎样的大学生活才算好呢?小梅可以具体地去设想一下，怎样的大学生活会是自己想要的;大学生活怎么过才是舒服的;要达到目标，自己需要怎么做、有哪些资源可以帮到自己。在有了具体的计划后，相信小梅也会有行动的方向。

　　新的社会身份、新的社会角色总伴随着我们的成长不断出现，该如何调整好自己的状态，适应新的角色，都是我们成长的挑战和任务。不去否认伤痛，也无需悲观未来。成长，是进行式，我们总要适应着告别，迎接着崭新，而重要的是过好当下。

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