婚姻心理咨询：“爱情”幻灭的中年婚姻，该如何破局？

曾经带着对未来美好的希翼，与那个对的人携手走入婚姻，而现在的婚姻生活满地鸡毛、沉闷枯燥的生活让人窒息。面对这样的婚姻现状，该作何选择。

电影《革命之路》主角是一对美国二十世纪五十年代的夫妻。影片刚开始时，弗兰克与爱普尔在宴会上相遇，他是幽默风趣、才华横溢的青年，她是立志成为一名演员的独立女性。金风玉露一相逢，便胜却人间无数。他们抱着美好的期待步入婚姻。

但影片一转，便来到了这对夫妻现下的婚姻状况，爱普尔早已因为家庭生活的琐事和自我梦想实现的受挫，觉得现在的生活陈腐且毫无生趣；而曾经才华横溢的弗兰克也被庸俗的现实打败，困于无聊的工作与家庭中。两人的关系也不复之前的亲密，两人常常爆发激烈的争吵，甚至会在开车时停在路边上相互指责，说着最伤人的话，全然没有感情亲密时的模样。

婚姻里危机四伏，夫妻关系岌岌可危，工作家庭单调晦涩，生活仿佛进入了一种令人窒息的境地。这对夫妻的故事，也恰如其分地折射出现实生活中，大多数夫妻的生活、矛盾、抉择、枯燥......幻灭的爱情、陷入困境的婚姻，该如何应对？

弗兰克出轨了单位的一个接线员，这是男人想到的逃脱窒息婚姻的方式，在妻子那里得不到的肯定，也许在别的女人那里能够短暂拥有。现实生活中，许多出轨的人也是由于这样的原因。并不是不爱伴侣了，也不是想要破坏婚姻、家庭，而是婚姻的平淡让婚外情看起来更加刺激，更具诱惑；同时，也能让自己从原来糟糕的生活中短暂地脱离出来。

而爱普尔呢，她幻想全家都搬去巴黎生活，离开当下让人腐烂的环境，换个新环境，换种活法。似乎这样，他们的生活便还有新的可能性，只要去了巴黎，现在他们的婚姻困境便能迎刃而解，沉闷的生活便能焕然一新。

让人厌烦的日常生活每天都如期上演，困于其中的人迫切想要逃脱出去，寻求新的刺激，来让已成死水的生活能泛起波澜。于是有的人选择打破界线，以出轨来让自己得以解放，像是弗兰克；有的则选择转移目标，把注意力放在孩子、家务、宠物或是其他的事情上，逃避现实，有的企图找到能摆脱现状，解决现实难题的灵丹妙药，一吃下去便万事大吉，像爱普尔的巴黎计划......而这些，其实都是为了避免幻想幻灭的偏差行为。

在《亲密关系》一书中提到，在幻灭阶段，亲密关系的双方常常会做出一些偏差行为。最初两人共同构建的对生活的期待、对彼此的期待、对婚姻的期待的落空，爱情的幻灭带来的归属感和确认自己重要性需求的落空，会导致两人做出这四种主要的“偏差行为”：

引起注意（看看我！看看我！）

权力斗争（我不想做，你不能逼我！）

报复心理（你伤害了我多少我也伤害你多少。）

自我放逐（努力有什么用呢？反正我一点也不重要。）

处于中年的夫妻，总会面对幻灭带来的愤怒、绝望甚至背叛等感觉。频频吵架，爱情在婚姻生活中被挤到角落里去，而困境中的夫妻会把自己的悲剧怪罪到对方身上，觉得对方是造成自己痛苦的原因。

逃避痛苦、不愿面对的倾向，只会延长我们所受的考验与苦难。许多人在面对痛苦时都倾向于逃避、挣扎、发怒或反应过度，做出的各种偏差行为，因而使痛苦加剧。弗兰克尽管也渴望改变，寻找刺激，但一场邋遢不堪的婚外恋，根本没能改善自己的生活，反而让自己更加体会到当下生活的空虚寂寞。让夫妻两人重燃希望的巴黎之行也夭折与弗兰克的升职加薪和爱普尔的怀孕。所谓的艺术、激情和自由在具体可感的现实面前只能化为远方的灯火。

但其实，幻灭也意味着我们不再被错觉所迷惑，更能看清事情的真相。亲密关系能够驱散我们对爱的错觉，让我们明白快乐的源泉并不在他人或是他物身上，而应该是由自己给予自己的。

幻灭就像是给灵魂的礼物，让我们从“向外寻求快乐”的错误思想中跳脱出来。如果能坦然面对幻灭的痛苦而不抗拒，那么痛苦就会转变为一份礼物。看清了亲密关系中种种问题的本质，我们就会发现，“亲密关系是通往灵魂的桥梁”。

冲突中我们更能看清自己的需求，隐藏在我们期待背后的是内心未被满足的需求；

我们那些愤怒、沮丧的情绪，不仅仅是因为伴侣的行为，更多地是我们自己内心旧痛的浮现；

而那些伴侣或自我们身做出的逃避、报复、冷漠相待等各种偏差行为的背后，是我们对痛苦的防御，延续了我们一贯的应对方式；

......

在幻灭后内省自己，我们得以有机会去检视自己的内心并发觉所有亲密关系的源头，揭开错觉的面纱后，从而大大地改变对自我的看法。

从这个角度来看，中年生活面临的现实困境，看起来是亲密关系之“危”，其实更像是感情进入新阶段的良“机”。

那么，该如何去摆脱中年婚姻的困局，转危为安呢？

保持亲密感，要有亲密行动

在一则关于如何与伴侣保持长久爱意的帖子中，很多与伴侣相伴多年的人分享了他们在亲密关系中会做的事情。在他们的分享中，两人有着固定的亲密行动是他们在关系中保有亲密感很重要的因素。

例如有一个两人之间的约定，在节日交换礼物、或是互相给对方买花、或是交换日记；或者两人共同去做某些事，一起遛狗散步、与异地伴侣保持连麦看电影的习惯、相拥入眠、一起参与到育儿过程中......

这些亲密行动有的仅仅是一些小事情，有的是一方重视的事情，有的是需要两人有勇气共同坚持下去的事情。而在完成这些亲密行动的过程中，是享受对方在一起的轻松，一起做事情让彼此更亲密，也帮助各自在第二天面对社畜生活提供足够的情绪价值。

亲密的感觉是需要维系的。无论是送礼物、交换日记还是临睡前的短信，维系彼此亲密感觉的，是坚持表达，让彼此知晓心中对对方的挂念、关心和爱意。

此外，除了日常的行为，当夫妻关系出现了一些“高危因素”，致使婚姻陷入困境时，我们也可以尝试做一些能做的事情来调整关系，比如：

真诚地讨论：共情彼此，了解对方的感受，开诚布公地谈论事件背后的原因；

明确表达边界：伴侣之间的边界，伴侣与外界的边界（例如出轨），这些都需要彼此在行为上有明确的控制

信任感重建：如伴侣失去了信任感，保持言行一致是让伴侣相信你的第一步。

当然，这种时候求助于夫妻心理咨询也不失为一个好方法。

夫妻心理咨询，是在专业的婚姻心理咨询师的帮助下，双方共同解决亲密关系中的双方自身无法处理好的问题和矛盾。在咨询时，伴侣双方将共同作为来访者，与咨询师一起探索关系中的问题，了解自身和彼此，并明确各自是否作出改变的意愿，决定关系的走向。

香港作家马家辉说“爱太容易了，让爱维持才是最难的。”当两情相悦渗入了柴米油盐、孩子和学区房，浪漫和爱情很容易被稀释成庸碌的日常，当中年危机、年龄焦虑等各种强势的外界力量侵入到夫妻关系之间时，爱意也容易被剥落，恨意滋生。如何爱久弥新，需要足够的力量和勇气，来探索自我，来共同努力付出。

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