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情感心理咨询:拥有“充电式”的亲密关系,到底有多爽?

发布时间:2023-04-24

焦虑已经成为当下社会的普遍情绪,并且正在蔓延到身处其中的每一个人身上。

就业市场一再萎顿,年轻人陷入“努力也找不到工作”的绝境中;

互联网行业的“35岁失业”,猝不及防的“延迟退休”政策,让人不禁哀叹前路艰难;

即使是能让人获得暂时安全感的考研考编也是竞争激烈,卷得让人心累.......

大家压力都很大,而过大的外界压力,对于个体的影响是方方面面的。

关于亲密关系的研究表明,外界的压力会对每一种影响亲密关系满意度的因素都产生影响。

想必那些处于极大压力状态的伙伴都会有这样的体验,工作上自己已经为各种事情在焦头烂额了,而往往此时自己的私人生活也会出现各自问题,伴侣会抱怨自己不够用心,相处的时候也会更容易发生冲突,而自己似乎也没有太多的精力去好好经营这段关系了。

在这种情况下,关系走向破裂的可能性也大大提高。

相反,若是伴侣在此时能够与你一起合作解决压力,让这段关系成为疲惫心灵的充电站,恢复精力重新面对现实的挑战。

在电视剧《女士的品格》中程梁与姚薇这一对夫妻的相处被网友称为自己理想中的婚后状态。

姚薇吐槽自己在工作上的糟心事时,程梁默默倾听,用心陪伴,做好家里的事情;而当程梁对自己的工作价值产生怀疑,情绪低落时,即使是日理万机的姚薇也敏锐地感受到老公的消极情绪,给予拥抱,鼓励陷入低谷的伴侣。

有网友这样评论道:“两个人抱在一起,就可以抵消很多负面情绪,仿佛再多的困难都会烟消云散。”

这就是“充电式关系”,和互相消耗对方“能量”、争吵式的相处模式不同,在这种亲密关系中,双方都可以从关系当中获取“能量”,扫除工作和生活上的疲惫感,从而恢复良好的状态。

在羡慕之余,也有不少人发出疑问,如何才能让自己与伴侣的关系变成“充电式”、滋养型的呢?

如果你自身正处于压力和倦怠状态中:

01.坦诚自己的感受

这一点其实很容易被人忽略,有的时候我们总假设伴侣知道了一切,于是会要求伴侣给予我们自己空间,或是体谅。但可能在伴侣看来,自己被莫名地要求拉开距离,对于比较容易不安的伴侣看来有时还会成为一种“分开”的信号。

于是便有了,“ta什么都不跟我说!”、“ta怎么就不能体谅下我呢!”,彼此崩溃抓狂的场面。

相反,我们若是可以向伴侣充分表达最近在生活工作中面临的压力事件,谈谈我们自己的情绪感受,无论是积极的或是消极的,那么压力也可以慢慢地在消解;而且在我们向伴侣表达的过程中,我们也在重新回归自己的内心,觉察我们的情绪,重建自我感觉。

我们总以为在恋爱中要谈论那些好的、积极的感受,但其实正是彼此愿意坦露自己脆弱消极的一面才是让关系拉近,让心与心贴近的必经途径。

02.学会适度脱离

我们的心理空间其实是很有限的,当我们心里被那些压力、焦虑、无力所侵占时,我们自然难以分出更多的空间给我们的伴侣。

当我们把清空一些压力后,学会从压力事件适度地脱离出来时,我们可以与伴侣有更多积极的互动,让自己可以得到真正的放松和休息。

就像姚薇和程梁,在剧中他们都可以很坦诚地与彼此谈及自己的压力,也会在家里两人单独相处时从工作中脱离出来,做一些双方都感兴趣、放松的活动,即使是两人坐在沙发上静静地拥抱着,也让他们得到很好地放松和滋养,让彼此好好地“充电”。

如果你发觉伴侣正处于压力和倦怠状态中:

01.学会倾听

当我们在日常生活中察觉到伴侣的压力,或是伴侣向自己表达了最近的困扰和焦虑时,我们既不要把这当做是ta个人的事情,轻视对方的压力,也不是过多地把责任揽到自己身上,觉得自己需要担起让伴侣开心起来的重责。

我们的两个独立的个体,有各自的能力与职责,有时候ta并不需要很多建议,只需要我们可以倾听ta内心的苦闷与烦恼,有倾诉的空间,便是一种很大的支持;

有时候ta会寻求一些建议,那么我们也可以主动地参与到帮助ta应对外部压力事件。

02.增加更多非言语互动

有时候,过大的压力的过度的倦怠会让人丧失沟通的欲望,就像我们工作累了一天会到家后只想摊着,不想说话一样。

这时候,密集、过分关心的沟通可能不会是ta想要的,反而会让人感到更加累。

相反,一些非言语的互动更能带来支持和安慰,就像姚薇敞开怀抱抱住程梁一样,在相拥中放松充电,缓解压力。

当我们自身陷入低谷时,如果有人能陪伴在左右,支持、鼓励着我们,给予我们的是莫大的力量。而在容易内耗和充满焦虑的当下,希望大家能够拥有一段能让我们疲惫的心灵得以休憩,让进入“电量低”的我们得以“充电”的关系。


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