个人成长：关于如何“爱自己”

如何“爱自己”，是每个人生命中最大的议题。

如何“爱自己”，是每个人生命中最大的议题。学会爱自己，是一个人心理成熟的标志，也是一种积极的生活态度和行为，影响着个人的心理健康、人际关系、自我成长和幸福感。

爱自己，既要爱自己的灵魂，也要爱自己的欲望。

但很多时候，能够爱自己的人在现实中却是极少数的。很多时候，我们总是关注着外面的世界，却不知道如何面对自己的内心，与自己独处。

尤其在如今在高速运转的世界里，生活中要面对越来越多的不确定性，成人世界里难免各种挫折：

工作压力、从校园到职场里无所不在的内卷，感情受挫，常常袭来的迷茫、空虚、以及会把人淹没的孤独感.......

人们都逐渐开始意识到，在外部无力抗衡的当下，面对这些困难和创伤，爱自己是一件重要的事情。

那么，如何爱自己呢？

是满足自己全部的欲望，为自己买买买或是想干嘛就干嘛吗？

是接纳自己的平凡，然后放任自己，随心所欲，休息摸鱼躺平吗？

是将自己视为生活的中心，把自己的利益放在第一位吗？

......

似乎不少人对于“究竟应该如何爱自己”心里还是有着许多疑问，也有不少的误解。

希望通过本文的讨论，能让大家对于“爱自己”这件事有更深的理解，也能真正的爱自己。

近来小伙伴分享了自己的困惑，她发现自己一旦躺下去休息一会，那么就很难再爬起来做事情了。

原本喜爱阅读的她会在结束一天的工作，洗漱卸下身体的疲惫后开始自己的沉浸阅读，让自己的心灵得以放松。

但最近的自己，一下班回来就摊在沙发上，原本只是想让自己休息一会儿，但躺了一会儿，就开始刷起手机，或是仅仅是瞪着眼睛大脑放空着发呆。

心里告诉自己，到阅读时间了，上次的书才看一半，快到精彩的地方了，赶紧起来读吧；但也有另一股声音，上班都那么辛苦了，大脑都要关机了，不想动就不动吧，要接纳自己，别逼自己太紧了。

后来她觉得，自己是不是再也不喜欢阅读了，才会一点动力都没有。

“看来即使是自己喜欢的事情，也坚持不下去......”她叹气道。

这种矛盾困惑的心情也是蛮多人的状态，也想要学着去关怀、关爱自己，所以在感觉累的时候便让自己休息，躺一整天、吃许多好吃的、玩上一整天的游戏......

但心里其实也很迷茫，不知道自己是在放纵还是在合理的休息。

也有不少的人对于接纳自己，爱自己这件事是这样认为的：接受自己的局限性，不要让自己那么累，所以对于那些虽然对自己有益但需要逼自己一把的事情，不如就放弃吧。

显然，躺在沙发上发呆或玩手机会比用心去阅读一本书更加轻松。我们的大脑，比起去思考、去做那些有难度的事情，也更加愿意去做一些低耗、看起来轻松的事情。

实际上，接纳自己，不代表惯着自己，放任自己不努力；逼自己一把，也不都是在自我苛求，自我剥削。

爱自己，是在“自我接纳”和“自我监督”中找到一种平衡、平稳的状态，知道自己怎样是舒服的、可持续发展的，是一种向上的状态。

其实我们的心里总是会经历不少的小冲突，小纷争：

该休息吗？还是要继续做下去呢？

该起来继续坚持，战胜懒惰呢？还是要算了，明天再说呢？

该选择有难度、有挑战的事情吗？还是那个轻松点，让自己不会那么累的事情呢？.......

无论做出哪一个选择，我们都是需要付出一些代价，才能得到一些东西。

那些“溺爱”着自己的行为，眼下能让我们自己获得一些快乐，但那其实是自动化的低成本的满足，容易做到，但不一定是我们自己真正喜欢和需要的，所以一时的快乐之后我们会空虚迷茫、会有挫败自责、会觉得脆弱无论；

而那种踏踏实实做了事、精力耗尽但却有满满的成就感和满足感是无法从“放任自己”中获得。

在不同的选择中摇摆犹豫时，不妨先停下来，让我们花点时间去用心倾听、察觉自己想要的到底是什么：

身体感觉能量消耗完了，很疲惫的时候，让自己休息一下也无妨，好好睡觉，好好吃饭；

感觉自己是空虚无聊，那不妨给自己的生活加点新的色彩，带着好奇去做新的尝试；

或是觉得有太多的压力焦虑了，那么跟信任的人吐槽充电，找到适合自己的方法......

躺平和摆烂就像方便速食一样，在需要的时候有它的作用，但不是什么灵丹妙药；每日营养均衡的新鲜三餐不仅仅是给身体带来更好的供给，也是我们对自己心灵的善待。

卓别林在他70岁生日时写下：

“当我真正开始爱自己我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：

活着，不要违背自己的本心。我们无须在害怕自己和他人的分歧，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，这就是生命。”

上野千鹤子也说过“最重要的，是不能糊弄自己。”诚实地面对自己，承认自己的局限，但也要尊重自己的才华，去创造、去挥洒、去珍惜时光、去让自己在人世间闪闪发光。

▎本文为广州听说吧心理咨询中心谭素怡老师原创文章，转载时请标明出处，未经许可擅自使用者，本公司保留依法追究的权利。

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