《伴侣》杂志：现在的婚姻总是让我情绪失控，怎么办

媒体：《伴侣》杂志2025年9月总第556期P47《婚恋诊室》

本期专家：谭素怡，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，广东省妇联“维权服务站”心理顾问。

薇薇咨询：

我和丈夫自由恋爱，结婚8年，儿子7岁。婚前，我们感情甜蜜，他对我嘘寒问暖、体贴入微。孩子出生后，我全职带娃，他工作越来越忙，几乎无暇顾及孩子。直到儿子上小学，我才重返职场。

近两年，丈夫总是抱怨我唠叨、挑剔、易怒、难以取悦，我也感觉到了自己的变化，脾气像被暴晒的干柴，一点就着，情绪总在失控的边缘徘徊。

我们陷入一种尴尬境地：要么面对面坐着，半天说不出一句话，要么三言两语不对付，就吵得面红耳赤。现在，我们的交流越来越少，心也渐行渐远。

周末好不容易有点空闲，他要么抱着手机刷短视频、看新闻，要么窝在沙发里发呆；我则守着儿子，盯着他写作业。我们之间的话题，永远只限于孩子的学习、学校的活动，偶尔我想找些别的话题，哪怕只是聊聊今天的天气，他也会头都不抬地向我抛来一句“我太累了，不想说话”。

每到这时，童年的画面总会毫无预兆地浮现在我的脑海：父亲永远绷着一张脸，各自忙碌，一家人很少有坐下来说话的机会。父亲常年在外出差，即使偶尔和母亲同处一屋，他们之间也像隔着一堵墙，空气里飘着疏离的气味。没想到，如今我也一头扎进了这样的日子里。这段婚姻让我感到很窒息，请问，我该如何破局？

谭素怡老师解答：

婚前，丈夫细致入微的体贴与关注，是薇薇决定与他共度一生的关键原因。婚后，丈夫把重心逐渐转向工作、工作、工作。然而，在女性最需要理解与支持的时间里，薇薇却感到两人之间距离越来越大。

这种被忽视的痛苦于她而言并不陌生。在原生家庭里，她的任何情绪信号——喜、怒、哀、乐、都像石子坠入深海，没有回响。情感需求长期被漠视，导致她的心里出现了一个巨大的黑洞：一方面，她极度渴望爱与关注；另一方面，她又害怕再次受挫，于是学会了压抑、或是用激烈、不成熟的方式试图被看见。

于是，她反复验证“我的感受不重要”“我不值得被爱”这些自我怀疑、沮丧、崩溃、失控等情绪也随之而来。

童年的经历像一粒种子，埋进人的潜意识，在亲密关系中悄悄生根发芽。

婚姻初期，丈夫的及时回应让她真切地感受到被珍视；当丈夫开始“敷衍”“忽略”，她潜藏的旧伤便被瞬间撕开。她陷入深深的恐惧，只能用发脾气、指责等方式来获得关注。然而，她越是用攻击的方式来拉近距离，就越是在像两人之间筑起一道高墙，把对方推得更远，感情的裂痕也会越来越深。

如果薇薇能慢慢觉察到自己正在婚姻里复刻童年的创伤，那些歇斯底里的情绪背后，不过是一个渴望被爱、被看见的小小身影在呐喊，那么，薇薇那颗失控绷紧的心，便会一点点松开，从而拥有喘息的空间与重新选择的力量。

薇薇可以试着放下坚硬的铠甲，学习用更柔软、成熟的方式说出内心的需求——或许是一句“我现在有点难过，想和你说说话”，或许是一个需要拥抱的眼神。当伴侣真正听懂了对方内心的呐喊声，横亘在夫妻之间的冰墙才会慢慢融化，彼此才能重新靠近，在理解与包容中走向真正的和谐。

END

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