《伴侣》杂志：那些被触碰的伤口，如何愈合？

媒体：《伴侣》杂志2025年12月总第559期P52《婚恋诊室》

本期专家：谭素怡，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，广东省妇联“维权服务站”心理顾问。

小陈咨询：

我的朋友艾米最近在公交车上被一名男子性骚扰。然而，当时她并未求救，也没有与对方对峙，而是强装镇定，独自下车离开了。

我得知此事后，发现这件事对艾米的心理造成了巨大的影响。曾经那个天真快乐、阳光向上的她，如今变得忧郁、紧张、惶恐。她只敢穿厚厚的衣服把自己紧紧包裹起来，还会不断回想那天的场景。有时她会非常自责，怪自己当时没有反抗；有时又怀疑自己是小题大做，甚至觉得自己也有错，经常一个人偷偷流泪。

遭遇性骚扰后，她的生活不再平静，内心的安全感也被彻底击碎。她抗拒乘坐公交车，还常常产生幻觉，仿佛又看到了那个骚扰她的男人。和男友亲热时，她也始终无法放松，那个男人的模样总会瞬间勾起她的创伤记忆。

请问，我该怎样做才能帮助艾米走出阴影，让她恢复正常的生活呢？

谭素怡老师解答：

性骚扰带来的伤害极具毁灭性，足以击碎一颗原本健康的心灵。

性骚扰发生的那一刻，受害者会感觉自己不再是一个完整独立的人，而是被物化成工具，被迫承受实施者的恶意，仿佛身体也不再完整地属于自己。

艾米跟许多受害者一样，在性骚扰发生的当下，感受身体像是僵住了一样，大脑一片空白，完全无法做出理性的判断或拒绝行为。在心理学上，这种现象被称为“僵直反应”，这是人们在面对突发事件时下意识的反应。

出现这样的反应后，受害者往往会懊悔不已。“我为什么不反抗！”“我为什么没有拒绝他！”恐惧、担忧、内疚、自责、羞耻、愤怒等各种负面情绪如潮水般涌来。

这些强烈的负面情绪会瞬间将受害者淹没，她们仅靠常规的情绪调节方式根本无法进行自我安抚，还容易陷入应激状态：

刻意用厚重衣物包裹自己，拒绝任何露出皮肤、修饰身材的衣服，以此寻求安全感；

事发场景会不受控制地反复浮现，让她们懊悔自责，不断反问自己“当时为什么不反抗”；

陷入过度自我审查，反复回想自己的言行举止，纠结“是不是衣着暴露”“是不是传递了错误信号”，试图为自己的遭遇找一个“合理”解释；

彻底丧失安全感，害怕独自出行，不敢走夜路，怀疑他人有不怀好意，也不相信自己能保护好自己，生活中处处自我限制；

对自我价值产生强烈否定，常常贬低、苛责自己，被无助与虚弱感包裹，觉得自己渺小又无力

……

同时，这种创伤体验也会改变女性的认知，使她们对男性产生恐惧，对性感到羞耻，进而影响正常的恋爱和婚姻。

“性骚扰”看似只发生在那一刻、那个场景中，但给受害者留下的痛苦记忆却会不断回放，带来的伤害真实而持久。即使把这段不好的记忆抛之脑后，身体也从未真正忘记。

对于身处困境的她们而言，他人的理解、尊重与支持尤为重要，这能为她们后续的心理重建提供强大支撑。

社会性支持同样不可或缺。对于经受创伤性事件的个体而言，如果她们能得到强有力的社会支持，在很大程度上可以避免创伤后应激障碍现象的发生。这种支持不仅包括家人、朋友给予的情感支持，也涵盖社会舆论的正确引导，以及专业心理援助机构的及时介入。

因此，你作为她的朋友，此刻应该给予她全方位且细致入微的支持。

物质层面： 可以根据她的需求准备花束、软抱枕等舒缓心情的物品，或陪她散步、看电影，帮助她放松身心。

精神层面： 要专注且耐心地听她倾诉，不打断、不急于给出建议，而是用眼神、点头等肢体语言回应她，让她能够尽情地宣泄内心的痛苦。要接纳她的所有情绪，无论是愤怒、恐惧，还是自责，都要明确地告诉她，这些都是创伤后的正常反应。切记不要说“没什么大不了”“别想太多”这类否定她感受的话。

用温暖的拥抱传递关心，反复肯定她：“突发状况下你已经做得很好了，没人能在那种情况下做到完美。”让她知道自己并非孤身一人。

请给她足够的耐心，因为创伤愈合需要时间，就像伤口结痂，需要自然的进程。允许她痛苦、抑郁，不必强迫她快乐起来。她哭泣时，递上纸巾、轻拍她的后背；她沉默时，安静地陪在她身边即可。

当她愿意直面伤痛、不再逃避时，这便是康复的重要转折点。此时可鼓励她逐步尝试曾经不敢做的事情，比如在她心理准备充分时，陪她重新乘坐公交车，帮助她重建对他人的信任，让她明白，一次伤害并不能定义她的人生，她依然有能力掌控生活、战胜伤痛，重新拥抱美好。

END 

▎本文为广州听说吧心理咨询中心谭素怡原创文章，已做原创保护，转载时请标明出处，未经许可擅自使用者，本公司保留依法追究的权利。