《伴侣》杂志：家庭暴力阴影下的童年，如何用一生治愈？

媒体：《伴侣》杂志2026年01月总第560期P50《婚恋诊室》

本期专家：潘丽雯，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，广东省心理学学会会员。

艾小姐咨询：

我今年32岁。小时候，爸爸常常在深夜喝得酩酊大醉。醉酒后的他情绪失控，不仅乱摔东西，还会对妈妈和我拳脚相加。那些黑暗又恐怖的场景，至今仍时常在我脑海中浮现。

为了逃离那个充满暴力的家，我拼命学习，终于考上了大学。毕业后，我毅然决然地来到另一个城市生活，本以为能就此开启全新而美好的生活，可童年那片阴霾却始终笼罩着我。

夜晚，我常常被噩梦惊醒。在现实生活中，我自卑又孤独，感觉自己被整个世界抛弃了。曾经，我也交往过几个对象，但大多条件不如我的男生。或许是因为我内心敏感多疑，相处时，我总会因为一些小事争吵，甚至发展为肢体冲突，最终都没能走到一起。

我无比渴望能拥有一位懂我、疼我的爱人，可又害怕自己在亲密关系中受伤。即便男友对我很温柔，我的内心仍充满担忧，总害怕下一秒他的拳头就会落在我身上。我隐约觉得，自己如今这种糟糕的状态，或许是受童年家庭暴力的影响，可我实在不知道该如何摆脱原生家庭留下的阴影。请问，我怎样才能疗愈自己呢？

潘丽雯老师解答：

独自在异乡打拼的艾小姐，自幼生活在家庭暴力的阴影中，长期缺乏安全感，内心充斥着焦虑、恐惧与自卑，难以感受生活中的温暖。成年后，她既渴望被爱，又本能地抗拒与异性有肢体接触，对婚姻充满信任危机。在人际交往中也难以妥善处理冲突，始终无法与他人顺利建立亲密关系。好在，她已敏锐地察觉到这些与原生家庭的关联，这正是踏上疗愈之路的第一步。

从心理学角度来看，原生家庭对人的影响是巨大且深远的，它涉及性格塑造、情感模式、人际关系、自我认知以及应对机制这五个核心维度。

神经科学的研究为我们揭示了家庭暴力对孩子大脑发育造成的不良影响：长期处于暴力环境中的儿童，其大脑中负责恐惧反应的杏仁核会过度活跃，而负责理性思考的前额叶皮层发育则会受到抑制。这就意味着，这些孩子可能会长期处于一种“高度警觉”的状态，难以有效地调节自己的情绪。

家庭暴力对儿童造成的伤害，很少会随着他们的成长而自然消失，主要有以下几个方面的原因：

首先，经受过家庭暴力的孩子在成长过程中所形成的关系模式是扭曲的。在他们的认知里，“爱”与“痛苦”常常紧密地捆绑在一起。成年后，他们往往容易被具有暴力倾向的异性吸引。这是因为他们试图通过重复童年的经历，来“修正”那个悲惨的结局，仿佛如此便能修复曾经的创伤。

其次，由于儿童认知能力有限，他们往往以自我为中心去思考问题，容易将家庭暴力发生的原因归咎于自身。这种错误的归因方式，会延续到成年后的人际关系当中，导致他们常常陷入自我否认，觉得自己不配得到爱和幸福。

另外，这类孩子长期处于高度警觉、过度戒备的心理状态，性格敏感多疑，不善于表达负面情绪，一旦在人际交往中产生冲突，便难以与他人建立起和谐、亲密的关系。

为了在暴力环境中生存下去，孩子们会不自觉地发展出相应的心理应对机制。比如，有些孩子会戴上“超好孩子”的面具，试图通过完美表现来阻止家庭暴力的发生，可背后隐藏的却是深深的无力感。

再如艾小姐，在处理情感冲突时，她要么习惯性地进入情感麻木与心理解离状态，以此短暂缓解痛苦；要么就用愤怒应对所有负面情绪，因为在她的成长过程中，愤怒是唯一被示范的情绪表达方式。

这些在童年时期为了生存而形成的应对机制，在当时或许是幼小心灵的保护伞，但长大后，它们却化作了一道道横亘在追求幸福路上的无形藩篱。

艾小姐可以通过专业的心理咨询来进行疗愈，通过自我觉察、心理治疗或积极的环境干预，重构那些非适应性的模式，走出原生家庭的阴影。

那么，心理咨询究竟是如何帮助幼时受家庭暴力影响的人疗愈创伤的呢？

首先，心理咨询师的“无条件积极关注”能为来访者搭建起一个安全基地。在这里，来访者可以放下防备，建立全新的关系模板，体验安全健康的情感联结，学会自由表达情感，以非对抗方式处理冲突。

其次，心理咨询师可借助催眠等专业治疗技术，帮助来访者重新处理创伤记忆，将模糊的创伤事件具体化，把潜意识创伤部分意识化，进而开启疗愈之门。

再次，心理咨询师能引导来访者学习识别、命名和调节自身情绪，填补情感教育空白，让他们学会与坏情绪和谐共处。

最后，心理咨询师还可以运用“空椅子技术”等独特方法，引导来访者开启“成人自我”与“内在孩童”（过去的自己）的对话，让来访者获得修正性情感体验，建立自我关怀的内在模式，从而摆脱敏感、担忧和恐惧的束缚，在两性关系中重新找回自信。

每个人都渴望成为一个值得被爱、也能好好去爱的人。如果你也像艾小姐那样，曾是家庭暴力的受害者，请一定要记住：家庭暴力从来不是你的错，当你能够改变认知，学会好好爱自己时，那些真正爱你的人，自会来到你的身旁。

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