与自我愉快相处

每一个人，在内心深处，都有另一个自我。

每一个人，在生活中都会遇到好多的事情，开心的不开心的。

每一个人，都要学会对自己情绪的调节。

在没有亲密的朋友在身边时，没有可以渲泻的对像时，要如何对自己的情绪进行调节呢？

叫我们试着寻找心中的自我吧。

首先：

自己要认同心中的自我，也就是自己一定要承认心中还有一个自我存在着。

我们要学会经常使用“内部言语”（内部言语就是不出声音的自己对自己说话，它对个体思维活动的调节起着重要的作用）

在遇到某个问题时，解决问题的方法会有很多种。这时就可以和内心的自我进行协商。

如：和某一个人发生了冲突、别人在背后讲你的坏话等……这时自己一定会很冲动，可能会想去找这个人理论，或是想用其它的方法进行报负。在你决定怎么处理这个问题之前，最好是和内我进行协商一下。

现我：“真使我气愤，他竟然在背后说的我坏话，还骂我”

自我：“他怎么可以这么做，平时不是和你很好吗？”

现我：“表面看起来是很好，我对他也不错，这回知道他是什么样的人了，一定要报负他一下”

自我；“你是听谁说的，信息可靠吗？”

现我：“错不了的，我亲耳听到的，气死我了，那天找几个人修理他一顿”

自我：“这种人素质真差啊”

现我：“就是，那你说应该怎么办？”

自我：“和这么差的人生气你值得吗？”

现我：“哼！我还把他当朋友呢，他这么对我，我咽不下这口气”

自我：“这对你来说是好事，你应该感谢他才对。”

现我：“还叫我感谢他？”

自我：“是呀！感谢他叫你知道了他是一个什么样的人，再说了这样的朋友你交他干什么呀？通过这件事你也认清了一个人，这还不值得高兴吗？”

现我：“是呀！不管他了，以后提防一下他就是了。”

自我：“那咱不去打他了？”

现我：“打架我傻不傻呀，打坏了我还要花医药费。”

经过与自我的对话，避免一些偏激或错误的想法与行为。

其次：

要自己为自己培养一个内心的自我。也可以把自己生活中所崇拜的某个人化成内心的自我，要尊重自我，遇到事情时，要与他协商，在必要时内我可以对现实的自己进行一些小小的惩罚。如：打一下自己的手，拍一下自己的额头等。现我有时也要向自我做一些妥协。只要是对的就要尽可能的去妥协内我。

如：如你当时的心情不好，有朋友从你借东西。你生硬的回绝了对方，这样会使对方感觉到你很难相处。更不利于你的人际交往。

自我：“你怎么这么对人家说话呀？不会好好说吗？”

现我：“本来我现在心情就不好，还来打扰我？”

自我：“谁没有心情不好的时候，又不是故意打扰你的，你这样不是太自私了吗？以后还怎么和人相处呀？”

现我：“那我以前不也这样吗？”

自我：“现在叫我发现了，你就得改过来。（这时就要惩罚一下现我了）”

现我：“好吧，我去道歉，还不行吗？”

第三就是对情绪的调节：

当现实中的自己心情不佳时。

如：为什么我这么点背呀，考试又没过？

自我：“你自己好好想一想吧，学习任务没有完成，考试前出去玩……”

如：怎么他又生我的气了？

自我：“你是不是答应他什么事情没有去做呀？还有你刚才的话是不是伤到他了？”

（其实这也是我们常说的反醒的过程，和自我检讨的过程。当一个人遇到挫折时，如果不对自己的行为进行反醒，不对自己进行检讨，找出失败的原因。那才叫真正的失败。要是在失败和挫折中能总结出失败的原因，那失败就成了自己走向成功的基石）

第四对任务的监督：

在自己做任务或计划时，一定要请求内我的赞同。任务和计划一定是可行的，能够完成的。

在完成任务或计划的过程中，会遇到很多的干扰。

如：考前计划学习任务每天看四章的内容。担在没有完成任务的时候有朋友来叫你出去玩。这时就要与内我进行协商。而不可以头一热就跑出去玩。

现我：“你看朋友都来叫我了，就出去玩一会”

自我：“你自己可要想好了，四章你要看到十二点呢，要是现在出去玩，你什么时候学习呀？”

现我：“可是朋友都来叫我了呀”

自我：“和朋友出去玩什么时候不可以呀，你要是任务完不成，考试都过不了，考试要是过不了，这些天不都白学了吗？”

现我：“说的也是，那和他说明天在出去玩吧”

自我：“这就对了，第一章任务完成后，我去给你买***吃”

（在内我强制现我的时候，要对现我给予一定的奖励，口头上的物质上的都可以，如：夸奖现我，‘你真是天才，这样的题你都能做的出来’‘天呀！你太伟大了’物质上的奖励也一定期要实现，使自己感受到完成任务时的喜悦。从而促使对以后的任务更加努力的去完成）

真正的自我应该是：高于现实的自我。要比现实中的自已公正、乐观、进取、理智、在人格上也要比现实中的自己更完善。并且要与现实生活中的自己持有对立的观点。它主要的作用就是，调节和控制自己的情绪，以及改变自己偏激、错误的想法和行为。促使现实生活中的自己更加进取，形成更加完善的性格。