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媒体报道

羊城地铁报专访:手机越用越孤独

发布时间:2013-05-08

媒体:羊城地铁报2012年09月24日《A17健康》专栏
本期专家:听说吧心理咨询中心高级婚姻治疗师——李建学
相关链接:
http://ycdtb.dayoo.com/html/2012-09/24/content_1912821.htm

      不管是在餐桌上、地铁里,甚至是被窝中、马桶上,掏出手机上网已然成了许多人的“习惯动作”,越来越多的人已经被手机“绑定”。专家称,过度依赖手机会使人产生孤独感,同时影响他们的现实人际关系。

  越来越多的人觉得离开了手机无法正常生活,没带手机就会感到心烦意乱,无法做其他事;有事没事总要摸摸手机,隔三两分钟就要拿出来看看,甚至在睡觉前也得先玩一会手机才能入睡。

  孤独内向者易致病

  广州听说吧心理咨询中心李建学老师称,“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症。来自社会生活中的各种压力使人们需要找地方排解释放,QQ、微博、游戏都可以排解孤独、寂寞和空虚感,让自己有一种存在感,所以很多人把手机当作一种陪伴者。

  但是,当手机在拉近虚拟空间的距离时,不少人也感受到了它所造成的现实隔阂:朋友们聚餐,都埋头玩手机;同事们坐电梯,都各自看手机;夫妻共枕,各自摁着手机入眠。

  专家称,孤独内向、自控能力差、缺乏自信以及幸福感低下的人更容易患上“手机依赖症”。他们企图通过玩手机逃避学习、工作、生活的压力但结果会导致他们更加孤独,以及情绪低落、抑郁,影响他们在现实的人际关系,最终会影响身心健康。

  适度增加关机时间

  李建学建议,如果发现自己有手机依赖,可在生活中重建自己的交际圈,定时和几个固定好友小聚聊天来排解抑郁的情绪。

  在现实生活中积极与人交谈,通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尽量将生活的重心从手机上转移。最重要的是要适度增加关机时间,让自己轻松下来。
 

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