广州心理咨询：适当的哭泣有利于身心健康

    在我们的文化中，我们一直都崇尚坚韧、乐观，不喜欢脆弱、忧愁。对于哭，我们觉得那是很脆弱的表现，因此在我们的成长中父母一直教育我们“不要哭”，“哭是解决不了问题的”。但是，心理研究发现，适当的哭泣是有利于身心健康的；相反，那些不会哭泣的人，内心积压得东西更多。

其实，哭并不是一件不好的事情。如果遭遇了难过的事情，比如分手、亲人离世，自己内心本该很痛苦、伤心，但自己却没有感受到，或强忍着不哭。心理学家把委屈了却不会哭的现象看成是一种情感障碍。

该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，甚至出现悲观厌世甚至轻生的念头。反应性抑郁症往往就是这样造成的。

　　眼泪其实是缓解精神负担最有效的“良方”。医学研究证实，情绪性的眼泪和别的眼泪不同，它会有一种有毒的生物化学物质，会引起血压升高，心跳加快和消化不良，通过流泪，把这些物质排出体外，对身体自然有利。据观察，长期压抑，不流眼泪的人，患病要比常流泪的人多一倍。例如有一种叫神经性胃炎的消化道疾病，当情绪紧张的时候，胃就开始一阵阵痉挛性的疼痛。这实质上是胃在“消化”你的紧张情绪，医学上把这些疾病称为心因性疾病。心病须由心药医，如果这时你能大喊一场，把委屈连同眼泪一起挥洒掉，这个病就会不药而愈。

　　此外，人在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这启发了医学家创造了一种“带哭的呼吸”的呼吸运动，用于对症治疗一些气喘和支气管炎等呼吸道疾病。泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。

　　当然，哭也得要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害，受害的同样是你的肠胃。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡，有的还会诱发麻疹。

因此心理学家主张哭不宜超过15分钟，哭的时候，只宜轻声啜泣，不宜大嚎，同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景，把委屈宣泄出来以后，你身心就会更健康。