从化社区报专栏：堵车时你想些什么？

媒体：广州日报从化社区报2014年9月26日《A04版沸点》专栏
本期专家：中科院心理学博士、国家二级心理咨询师——李嵘

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在从化的主要街道上，堵车已经成为了“家常便饭”，上下班时遭遇堵车，不同类型的人又不同的“消遣”方式。多数人会选择拿出手机刷微博、玩游戏打发无聊的时光，还有些人会狂躁到满口粗话、狂按喇叭，有种立刻变“飞鸟”起飞脱离现场的想法。还有少部分人会选择静下心来听音乐、听电台、深呼吸、做揉肩按颈的运动。堵车时不同的做法，可以折射出不同人的性格。

   随意型：

   刷微博、打游戏、用社交软件“吹水”

   随意型的人遇事随意处理，这种人的心态虽然不积极但也还算健康。人们常给随意型的人盖一顶“胸无大志、得过且过”帽子。在遭遇堵车时这类人的表现往往是“找乐子”消遣。刷微博、打游戏、用社交软件聊天是他们最常选择的消磨时间的方式。确实，这些方法能将人从堵车的烦恼中暂时解脱出来。但是，却造成了更大的安全隐患。前不久，杭州的义务车主在堵车时因顾着刷微博、玩游戏而出现交通事故，实则不该。
    狂躁型：

    讲粗口、按喇叭、隔窗向前“喊话”

    狂躁型的人遭遇堵车时的表现更加夸张，这类人往往很难控制情绪，“一点就爆”，他们会采取讲粗口、按喇叭、隔窗向前“喊话”等极端的方式来传达心中的“怒火”。车子一刻无法往前，他们心中的怒火就一刻无法“浇灭”。在堵车时这类人最容易出现各种交通意外。

    耐心型：

    听电台、深呼吸、做揉肩按颈的运动

    堵车时，有一类人是能永远保持清醒的头脑的，就是大家口中的“聪明人”。他们懂得学会放松，不紧不慢的等待着道路恢复畅通。他们会选择一些“柔和”的方式打发时间，比如听电台、深呼吸、做揉肩按颈的运动。遇到堵车时这类人既能保持愉快的心情，又能缓解开车过程中的疲劳，还能适当运动筋骨，是面对堵车时最明智的选择。

   【专家建议】

    遭遇堵车，要学会转化负面情绪

   “首先，要有‘共患难’的心态，堵车的人不止我一个，看看周围，大家都在堵着。另外要学会将负面的情绪转化为正面的情绪。”堵车容易让人产生焦虑、烦躁的情绪，尤其遇到急事时，中科院心理学博士、国家二级心理咨询师李嵘老师建议，与其在焦虑烦躁中等待，不如在休闲享受中放松。

“听一听喜欢的音乐或广播，想一想让自己高兴的事，做一做‘白日梦’。”李嵘补充道，如果与家人、孩子同行，还可充分利用堵车时间，与他们亲密互动，讲讲故事、聊聊天，享受家庭乐趣。此外，她还建议，如果遇到急事，可立即作出安排调整，降低因延误带来的损失。