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费凛:高考后,往往是学生心理问题的“井喷”期,如何避免高考综合症?

发布时间:2014-04-12

  高考前考生处于紧张的学习压力下,心理状态还是可控的。高考一结束,考生卸掉了超负荷的学习压力,从考前的极度紧张到考后的极度放松,反倒容易失控。听说吧心理咨询师费凛老师提醒。

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  2018年高考即将结束,学生、父母似乎能够松一口气了,卸下背负了多年的压力,悬了多年的心终于可以放下来。

  但青少年心理咨询师提醒,考后往往是考生心理问题的“井喷”期!从高考结束到大学入学前,是心理问题的高发期,考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。在高考结束后几周,学生们的心情将发生复杂的变化,很多学生会感到强烈的空虚、无聊、迷茫、焦虑、抑郁…

  而出现这种情况的原因是,高考前考生处于紧张的学习压力下,心理状态还是可控的。高考一结束,考生卸掉了超负荷的学习压力,从考前的极度紧张到考后的极度放松,反倒容易失控。不少考生因压力过大或过于放松而“崩溃”,出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状。专家提醒,这些都是“高考后综合症”的表现。

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  小李:刚刚考完试会觉得轻松一点,但一想到过段时间要出成绩就心情沉重。觉得自己考得没有那么理想,很担心自己的未来。被父母问起成绩时,很烦躁,不想跟人说话。在家里闲着时,什么都不想做,一遍遍刷网剧,想打发时间,哎,心情还是很烦躁。

  无所适从、内心空虚、烦躁是高考后考生典型的内心感受。在准备高考期间,考生们几乎摒弃了一切业余爱好,将全部时间和精力投入到备考当中。而高考结束后,什么事情都不需要做了,不用学习,不用看书,高考后巨大的“空白”与高考前紧张的节奏形成强烈对比,瞬间失去了长久以来的精神寄托,心灵会顿时产生一种空虚感,不知道接下来应该做什么。有些人就通过玩乐、放纵、暴饮暴食来填补心里的空白,有些人则沉浸在压抑、自闭中难以放下曾经背负的巨大包袱。于是出现一些情绪困扰,比如,抑郁、自闭的情绪,或过度兴奋,这都属于“高考后综合症”的表现。

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  高考后综合症的典型状态分为两种:

  一、兴奋过度

  大多数学生已经适应了背负高考重担的节奏,当他们突然放下了包袱,脱离了高强度管制和约束,反而出现了精神层面的“饥荒”,不知该做什么,心理上突然放松。巨大的心理反差状态使考生产生心理、生理上的不适应。一些同学显得很兴奋,没日没夜地追剧或看碟。

  二、悲观压抑

  有的学生平时成绩比较一般,但内心对自己的要求严格,期望很大,对高考超常发挥寄托着较大希望。高考结束后,幻想破灭,感觉考得不理想,感到失落、悲观乃至对不起父母家人而内疚,无颜面对老师、同学,种种焦虑心态造成了过度悲观。

  成绩公布后,考生由于考试成绩不同,而产生巨大的心理差异:考得不理想的自责、愧疚,恨平时不努力,觉得对不起老师、家长;考得好的容易放纵,成天上网、游泳、唱歌、聚会,过度地宣泄情绪,造成不良后果。

  身体本身就是一个平衡体,绝对的放松和紧张都会打破这种平衡。不但对其身体健康不好,也往往会在心理上形成空虚、麻木的精神状态,导致其正常心理状态受到破坏。

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  如何帮助孩子尽快走出这种状态,摆脱消极情绪的困扰,防止出现抑郁甚至更严重的心理问题,以一种积极的心态面对未来生活呢?

  “高考后综合症”的预防与调节,与家长的教育方法有直接关系。

  很多父母有意无意间要求孩子承担他们未曾实现的人生追求,也将自己对高考或未来的焦虑、不自信传递给孩子。家长虽然嘴上不说,但态度、表情,以及口头禅,都会影响到孩子的感受。另外,现在很多孩子是独生子女,在父母的精心呵护下长大,除了学习,什么都不会做。在这种亲子关系中,很多孩子把人生的目标设定为学习、考试,把高考当成了“战场”,一旦高考失利根本无法面对。孩子会过度看重高考,觉得“一考定生死”,考不上好大学,就找不到好工作,于是自己的未来会各种悲惨……

  其实,高考作为一种选拔性考试,尽管它相对来说是一种公平、公正的竞争,但它的结果绝不可能是“全赢”。 且不说很大一部分考生会因考分不理想被淘汰出局,就算分数上线了,最后录取结果也不一定如愿以偿。高考后家长首先要进行自我心理调整,用自己的情绪和态度去影响孩子。

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  1、灵活看待未来:针对考得不理想的孩子,家长不要一味斥责埋怨,降低高考对于自己以及孩子的重要性,灵活看待孩子的未来,积极影响孩子,帮助其减压,并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定之后,再谈今后的打算。

  对于考得好而放纵宣泄的孩子,家长可与孩子沟通,看看他们有什么想法,或者给孩子一些建议,比如与同学去郊游、做一些之前想做又没有做的事情、做暑假工等等,多与大自然、社会接触,既可充实生活,又对调节心情大有裨益。

  2、给予肯定与支持:未来的路有多种选择,肯定孩子的优点,帮助孩子“扬长补短”,根据孩子的实际情况对未来做可行的规划,让孩子对这个社会、对未来多一些信心。

  3、学会与孩子分离:孩子最终会拥有自己的生活,而且必将成长为一个独立的人,他们需要学会为自己的未来负责,也需要一定的机会锻炼自己,从而能够独立在社会上立足。家长,尤其是母亲,应该放手让孩子去处理自己的问题。

  广州心理咨询结语:高考虽然结束,但人生的很多考验才刚刚开始,孩子的人生刚起步。若孩子在这个时间段出现情绪困扰,焦虑、抑郁或对未来迷茫,父母要学会接纳和陪伴,给孩子支持和能量,必要时可陪伴孩子寻求专业的心理咨询帮助,更好渡过这一阶段,为下阶段做好心理准备。


 
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