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《广州日报.从化报》:与人相处时,总会嫌弃别人,难以与大家打成一片

发布时间:2016-04-22

   媒体:广州日报从化社区报2016年4月22日《邻里.心晴诊所》专栏

  本期专家:听说吧心理咨询中心副主任心理咨询师——郑启涓[点击了解郑启涓老师专业背景]

  陈先生:我今年23岁,和大家一起相处不和谐,总会不自主地嫌弃别人,除非他很优秀,所以基本上没几个朋友。我是处女座,感觉自己要求太完美了,这种情况是不是对别人要求太高了呢?如何去改变这些状况呢?

  广州听说吧心理咨询中心副主任咨询师、心灵疗愈师郑启涓:

  要求完美的人,不仅对别人要求高,对自己也同样设定了比较高的标准,内在心理模式只接受完美和优秀的,排斥不完美的,因此容易看到和排斥别人的不足之处。这种心理模式大多是从小就被教导“力求完美,否则就会被人嫌弃”。

  要调整这种心理,需多练习换角度思考和转念方法。在挑剔和嫌弃自己没做好时,换个角度看自己有哪些做得较好的地方;在嫌弃别人时,在嫌弃他的缺点时,思考他有哪些优点和闪光处。当自己遇到挫折烦恼等不完美的状况时,想一想不好的状况教会了自己些什么?是磨练了某些能力,还是领悟到某些道理?经常以这两个方法练习,会逐渐改变自己的内在信念和思维方式,能接受生活的不完美,学会欣赏别人及自己,更具智慧来待人接物。

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