<%Response.Status="404 Moved Permanently"%>
热线电话

李建学受访羊城地铁报:“软瘾”症,伤不起啊伤不起

发布时间:2013-05-09

新闻来源:羊城地铁报A7醒客版 作者:听说吧心理咨询中心首席咨询师 李建学
媒体:羊城地铁报06月24日《A7醒客》专栏
本期专家:听说吧心理咨询中心首席咨询师、高级婚姻咨询师——李建学
相关链接:http://ycdtb.dayoo.com/html/2011-06/24/content_1395798.htm


    “软瘾”有危害:

  让你陷入不良情绪,远离健康生活

  最先提出“软瘾”这种概念的是美国著名心理学家Judith Wright。她认为,软瘾可以是日常生活中的任何行为,“但软瘾和爱好是不可能混淆的。”Judith Wright解释说,如果活动中你感觉到愉快、有活力,那你可能是在学习、在成长,或者在清除不良情绪,在调整自我,这是爱好或激情的体现。而一旦某个行为习惯给正常生活带来负面影响,甚至头晕脑胀还无法控制自己停下来,那就是有问题的迹象了。

  在Judith Wright看来,无论是过度沉溺某种行为,还是出于逃避压力而长久地陷入不良情绪中,“软瘾让人远离了更健康的活动,也妨害个人的社交关系。”调查也表明,上瘾者的生活满意度非常低。

 

  95%调查者承认有“软瘾”   

  频繁上微博、拖延症位居榜首

  本报近日在新浪微博上进行的微调查显示,只有5%的人认为自己不具有“软瘾”症状,也就是说有95%的人有不同程度的“软瘾”,其中名列榜首的症状是频繁上微博、有拖延症,而拖延症中的罪魁祸首则是互联网。另外,美国有调查显示,91%的美国人患有软瘾,其中拖延、过度看电视在调查中名列榜首。

  在广州某媒体任职记者的一一,就自认是中期“瘾君子”。她时不时地需要在家里赶一些稿子,但在进入正式工作之前,总是不由自主地先干一些不相干的事:手边备好零食和咖啡、打开电脑登陆qq、微博,与好友闲聊、时不时地刷屏;然后找部轻松的电影或韩剧来看……就这样,三四个小时过去了,肚子被填得饱饱,眼睛开始酸涩,拖到不能再拖了,一一才开始撑着眼皮凝神写稿。日复一日拖延成性,一一的生物钟也逐渐颠倒,“现在明显地感觉到自己的精力和皮肤不如之前,之前还会跑跑步打打球,现在却是除了工作就是拖延工作,还有总是睡不够的觉,感觉根本没有时间去运动。”一一表示,才工作几年,自己已经有了“颈椎酸痛”等职业病;而且因为生物钟的倒置,也少了很多业余活动以及跟朋友聚会聊天的精力,日子过得越来越单调无力。而她原定的学英语、坚持写作、健身等美好计划,却一个都没能实现,“现在堕落到连早餐的英语都要反应一下。”一一自嘲道。

  与一一的拖延症不同,在某高校任职辅导员的范范,则是每天下班回到家后就坐在椅子上,打开电视看各种节目,一直熬到后半夜才会睡觉,然后第二天上班又总是精神不振:“其实并不是说节目有多好看,只是关了电视就会觉得更无聊,所以总是不停地换台,不知不觉间就到了后半夜。”在某事业单位任职的张女士则是购物上瘾,尤其在抑郁、焦虑、疲惫时更容易疯狂购物,“每次和老公吵架、与领导闹矛盾后就直奔商场,自己心情不好也去商场,每次都买回很多没有用的东西,明知自己用不上,还是想买,就觉得花钱才爽!买回去又后悔、自责……”

  本报软瘾“微”调查

  过于频繁地登陆微博:58%  

  拖延症:56%  

  过于频繁地登陆QQ:42%

  过于频繁地发呆: 40%

  过度睡觉: 36%

  过度看电视:26%

  过度工作: 16%

  过于频繁地购物: 14%

  过于频繁地查看邮件:13%

  过度运动:  7%   

  以上症状全部中招: 4%   

  以上症状都不沾边: 5%  

  网友软瘾“微”言论 

  @乱乱姑娘:烟瘾易戒,软瘾难防!

  @MARK贤仔V:我有,深迷工作!

  @炜仔哥的娘:强逼自己唔训觉。

  @张佩A:重复打一个电话。

  @藤原拓墨:我有加微博好友强迫症,哈哈……

  @wii瘾很大:看app里有什么限时免费软件;不断刷新微博;上淘宝,虽然很困了也不睡觉,继续上网;在工作之前要玩好几局蜘蛛纸牌。

  @snowbabyboy:有位仁兄就是上了“软瘾”有十几年的人!电脑、手机成了他不能缺少的,没了老婆不重要,没了它们真像要了他的命!

  @左手h:每天睡前必须折腾手机,打电话或发短信半个钟以上,不然怎样都睡不着。

  @张高远:这的确是个问题,我已经在尽力克制,但无效……或许这会促使人类进化进入的新阶段。

  @李桁-OLLO:看到一个美女的脸,就忍不住去看她的胸部,这算不算软瘾?

  @谢仕平qq:软瘾?这词好特别!男性朋友会敏感的!

  专家解读

  “软瘾”或因孤独焦虑   四招可助你戒掉

  为什么会有越来越多的人患上“软瘾”?记者就此采访了广州听说吧心理咨询中心首席咨询师李建学老师。他表示,自己接触过不少这样的咨询者,原因不尽相同,有的是由于孤独,有的则是因为紧张焦虑,压力过大,“比如工作中压力太大,回到家就想借网络来释放,或者是不停地吃零食,然后再吐。”他表示,这些行为会暂时地转移压力,但长久来说并非积极有效的方法。对于如何能戒掉软瘾,他给出四点建议。 

  首先,要经常自我反省。比如下一次拖延或很冲动地奔向商场时,不妨问问自己:这些行为是不是过度了?有没有干扰自己的生活?是什么样的需要激发了这种沉溺行为,进而搞清楚自己真正的需求。

  其次,不要逃避问题,要学会面对现实,下定决心去改正,“心理学中有这样一种说法,不管遇到什么问题,只要你去面对,至少会有三种方法去解决。”李老师说,发现问题可以去寻求专家帮助,也可以自我调整,选择能带来良好感觉、让自己恢复能量的活动。

  第三,不要急于求成,学着制定更清晰明确的小规划及严格的时间限制,逐渐地减少软瘾行为,这点最重要。庞大的任务总是容易增长人的倦怠心理,拖延和回避的倾向也相应加大,任务越具体则越可能有效执行。

  第四,走出虚拟世界,多增加一些社会交往,与亲人、朋友建立密切的联系。如果在与他人的沟通中给予并感受更多的关心和爱,让生活充满更多有意义的事,软瘾的吸引力自然就弱了,也不需要它来填补空虚。

听说吧温馨提醒,如您遇到婚姻感情等困境时,请及时与广州婚姻心理咨询 m.020xlx.com联系,您的困扰有我们的专业帮助!

当您或孩子出现情绪、学习、行为、人际等心理问题,或你们的亲子关系出现问题时,请及时与广州儿童青少年心理咨询wap.020xlx.com联系,切勿延误而失去了最佳的治疗时机!

热线:020-34385911、34371477, QQ937326707、1594831633,微信:13316087099