羊城地铁报专访：接纳焦虑情绪

新闻来源：羊城地铁报A12健康版 作者：听说吧心理咨询中心主任心理咨询师 李建学

媒体：羊城地铁报02月22日《A12健康》专栏
本期专家：听说吧心理咨询中心主任心理咨询师、高级婚姻咨询师——李建学
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      乐坛天后惠特尼·休斯顿的葬礼刚在家乡举办。据美国警方的尸检报告表明，她常服用抗焦虑药物与酒精混合导致的中毒是最大元凶。焦虑症在现代社会不少见，许多白领都会经常焦虑，专家提醒，有焦虑不一定是坏事，但要学会缓解解压。（本报记者 谢菁菁）

　　广州听说吧心理咨询中心主任心理咨询师李建学称，焦虑是人的一种常见的心理情绪，首先不应该谈焦虑变色。焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。人有焦虑才会促使自己上进努力工作，人的成长也是因为焦虑促使而成。所以不要试图控制焦虑，越是在心理不允许焦虑的存在，就越会加重焦虑。

　　当焦虑程度加深，便是焦虑症。以焦虑和发作性惊恐状态为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。

　　容易患焦虑症的人有时偏向固执，他们对事情往往有更加悲观或灾难性的解释。他们有时缺乏自信有时又对自己期望过高，导致实际情况往往和期望不一致，而他们又不能很灵活地找到协调的方法。

　　据美国佛罗里达州州立大学心理学教授施密特和佛蒙特州大学迈克尔教授首次研究证实：女性从小就对过往的负面事件有更大的担心，会经历更频繁和更严重的忧虑，比男性体验到更高的焦虑感。

　　专家建议

　　有焦虑应正确应对

　　1、应正确面对焦虑，要认识到焦虑并不是坏事，学会接纳自己的焦虑情绪，不要企图控制焦虑情绪；

　　2、正视现实的压力，焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力等，我们要学会正视并及时解决问题；

　　3、善于寻找愉快，愉快的来源越多，就越少惧怕，越少焦虑；

　　4、分散注意力，比如一个简单的深呼吸，又或是跟家人一起出外踏青都是很好的舒缓方式；

　　5、当焦虑情绪无法疏解时，应主动寻求心理医生的帮助，不讳疾忌医。选择抗焦虑药物治疗时，遵医嘱正确服药。