他们说疫情结束了，我却开心不起来？

11月31日宣布解封时，表妹的餐厅已经封控了一个多月，损失惨重。收到解封的消息，年轻人总是特别乐观，似乎无拘无束的快乐生活就在眼前，吃喝玩乐嗨起来。当红色水马撤掉时，防疫人员坐车离开时，人群涌上街头，如同大解放般，激动欢呼“结束了”。

但这份快乐并未持续太久，不开心随之而来。

解封没有迎来源源不断的客流，迎来了店员、家人全阳，于是开业两周就不得不再次停业。

随后，第一波感染浪潮来了，一部分人感染了，在家躺着；一部分人没感染，在家防着。整条美食街冷冷清清，门可罗雀。

此后，更多家人朋友感染，一药难求，爆满的发热门诊，身边老人的去世……越来越多的人开始意识到放开并不意味着结束，不等于无拘无束，接下来并不是想象中的自由工作学习，而是与病毒一起生活。

这次“结束”，我们不那么开心，因为不是病毒没有了，而是我们需要与它共存了。这让我们感到不安。

转向太突然

过去三年，一旦疫情有大规模传播趋势，政府就迅速应对，封控部分区域，禁止堂食娱乐，全员核酸检测，阳了隔离。这三年，面对疫情，政府第一时间应对。我们在政府的保护下安心过日子，虽然麻烦，但一个好的结果就是——我们大多数居民没有切实感受到新冠病毒带来的威胁和痛苦。

现在方向突然变了——突然放开了。水马撤走了，随之撤走的还有防疫工作人员、核酸检测人员、核酸码、行程码……这是之前未曾有过的。我们慌了，犹如被突然抛离安全的船外，被推向了茫然的看不见未来的大海，大海里还隐藏着危险。

这个改变，属于一种急性重大改变，留给我们太少的消化时间，我们的心理上，还没做好准备。

面对改变，我们内心会：

改变发生——接受——拓展应对选项——行动——焦虑缓解

改变发生——拒绝—— 执着于否定——丧失行动能力（抱怨、责怪、后悔）——陷入无力沮丧中

平时当改变幅度不大时，我们会自然的、不知不觉的进行适应。比如，朋友约你吃饭，临时却告诉你来不了，你会这么应对：好吧，既然没法一起吃饭（接受），那我可以做些什么了，要不改天再吃（拓展应对选项），然后你安慰了朋友（行动），并期待与她下次一起吃饭。

当改变幅度太大，跟原来的生活有太大的割裂，而且改变不是那么有利，需要承受或付出一定的代价，我们接受起来就有些痛苦和纠结，会进行一番心理斗争，甚至在一段时间处于否定拒绝的状态。

现在病毒变，我们的应对也得变。生活不再完完全全被我们所把控，我们失去了部分把控感，不得不被迫接受病毒就在身边，甚至不时被它干扰、入侵一下，不得不频繁改变。这种感觉，让人不爽、烦乱又不得不忍受。

迷茫的未来

有时我们极力避免改变，是因为看不清变化后的未来是怎样的，担心改变带来更多的麻烦，怀疑自己没有能力应对改变。

疫情远没有结束，而是刚开始一个新的阶段。病毒就在那里，只是我们换一种应对方式。但我们无法确知新的应对方式，是否有效，会有怎样的代价；不清楚新的阶段将经历什么，也无法预知病毒会有怎样的变异、潜伏于何处……这里有太多的不确定，太多的迷茫，也有太多的想象空间。

模糊的想象带来了更多的恐惧。因此，我们焦虑惶恐，迫切希望自己会游泳，懂得抵御，而非坐以待毙。

提高适应力，接受改变

在不确定的世界里，唯一不变的，就是不断改变。

病毒在不断变异，短期内可能无法结束疫情，甚至病毒可能会长期存在，因此我们也需要不断的改变。

面对迷茫的未来，我们唯一能准备的，就是不断提高自己的适应力。谨慎和放松将反复贯彻在我们与病毒相处的整个过程。在这个过程中，太多的不确信性，增加了我们去判断和决策的难度，我们可能会过度防疫，囤一些不必要的药物，也可能会过度乐观，应对不足。这很容易让我们觉得自己是无能为力、完全被动的，陷入习得性无助中。

不，不是这样的。在如何应对疫情，在寻找安全、适应的应对方法的过程中，我们会判断错误，会准备得不完美，但这不能否定我们还是一个肯负责任的人。在面对危机时，我们的应变能力和可获得的社会支持，甚至会比原先预期的还要好。所以，我们不必那么沮丧和悲观。

在这个阶段，自我照顾（包括心理上和生理上的）也是非常重要的，我们需要相信自己有可以做好一件事的能力，对自己有足够的耐心、肯定和关爱。如此，即使外界非常恶劣、飘摇，我们依然可以在心里守住一片安宁，安静等待一切尘埃落定。

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