《伴侣》杂志：如何应对婚姻中的“冷暴力”

发布时间：2025-08-27

媒体：《伴侣》杂志2025年1月总第548期P26《婚恋诊室》

本期专家：谭素怡，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，广东省妇联“维权服务站”心理顾问。

雅君咨询：

我和丈夫结婚多年，不知道从什么时候开始，他下班后总喜欢待在办公室，很少回家吃晚饭，就算回到家，他也总是冷着一张脸，面无表情，不言不语。我曾尝试着跟他沟通，他却把头一扭不再理我，顶多说一句“好”或“不好”。如果我追问下去，他的回答则是“有什么好说的”。唯一能让他多说一些的话题，就是关于孩子的生活安排。

我想要改变现状，也做了很多努力，但是丈夫总是一副无所谓的模样，即使我崩溃大哭，甚至和他争吵，他也依然无动于衷，对我不理不睬。我非常压抑，感觉自己好像生活在一座冰窖里，我想逃离，但一想到孩子，也只能继续忍受。我该怎么办？

谭素怡老师解答：

雅君的婚姻状态令人心疼，比起和爱人面对面的争吵，夫妻间的这种冷漠更加让人无助和崩溃。

冷暴力，在心理学上也叫“筑墙逃避”。婚姻中的冷暴力，常见的表现形式是，对方刻意关闭沟通通道，既不给你理由，也不给你答案，就这么晾着你，让你一个人置身于婚姻困境之中，而他却像个没事人似的。

在这种婚姻状态下，有些女性一开始采取“保持沉默、以冷制冷”的方式，并且进行自我暗示，让自己不要在意对方。

然而，冷暴力是两个人的心理较量，女性的情感普遍比男性更丰富，所以相对于男性来说，女性所感受到的压抑和痛苦会更多。

另一些女性在长期的精神折磨下，压抑到了极点，忍不住通过打骂伴侣来释放压力，希望能够得到伴侣的回应。随着冷暴力的持续，女性从刚开始的愤怒、压抑，慢慢变得麻木、厌恶伴侣，到最后彻底感到心凉、绝望。

那么，应该如何应对婚姻中的冷暴力呢？首先，我们需要了解婚姻中的冷暴力究竟是什么原因导致的？虽然冷暴力的表现形式大同小异，但其出发点却各有不同。主要包括以下4种类型。

1. 沟通障碍

当对方不愿意跟你沟通的时候，反思一下，是否两人之间的交流早已出现了问题。

比如，有些妻子在沟通中总是有意无意地打压、否认对方，这会让丈夫觉得自己不被体谅和理解，对妻子来说自己是没有价值的，内心极度失望，因此也不愿意再和妻子交流了；

有些夫妻经常会在一些小事上互不相让，甚至上纲上线，问题却得不到解决，为了避免更激烈的冲突，丈夫干脆不争了；

有些妻子在争吵中，不是就事论事，而是固执己见和进行负面解读，丈夫发现自己百口莫辩，甚至越说越错，也就不愿意再开口了。

这几种情况下的沉默不语表现出来的看似是冷暴力，但实质上是丈夫在了解妻子的基础上衍生出的一种应对模式。对于这种形式的冷暴力，需要双方共同做出调整，彼此多包容、多接纳。

2. 回避型依恋

这类伴侣可能天性并不坏，但由于早年长期被父母忽视、拒绝，渐渐形成了冰冷的防御模式，在亲密关系中呈现出的是一种不安全感。他虽然渴望另一半的爱和关注，但也恐惧亲密关系，自身也缺乏爱的能力。

因此，他们情感脆弱、自卑不安，遇到问题没有勇气去解决，害怕冲突。当矛盾产生时，他们往往会选择通过回避冲突的方式来保护亲密关系，于是在不知不觉中变成了“施暴者”。他并不是因为不爱你了，或者是不在意你了，也并不是故意要气你，而是他没有能力去应对你们之间的问题。面对矛盾冲突的时候，他可能也很着急，但他就是不知道如何解决。

即使你们之间没有矛盾，当关系变得太亲密时，他也会远远地跑开，并做出很多令你无法理解的行为。这是他面对亲密关系时的状态，而你所能做的，就是多了解一些回避型依恋模式的特点，了解他的心理和需求，鼓励他多表达、多沟通。

3. 以冷暴力代替提分手

有些人出轨了，或者不爱了，想结束关系，但往往不愿意主动说出来，因为不想当坏人，不想背上沉重的精神枷锁。以冷暴力代替提分手，看似把主动权交给了对方，但其所做的一切，都是在逼迫伴侣在不甘心、万般无奈的状态下离开。

4. 威胁和操控

这种类型的冷暴力，本质上是一种威胁和操控，是为了教训对方，达到让对方屈服、妥协，让对方的行为更符合自己心意的目的。而且只要你有过一次妥协，他就会反复用相同的方式来操控你。这类人明明知道冷暴力不仅解决不了问题，还会让伴侣很痛苦，甚至会导致感情中的矛盾越积越深，但他们还是会选择从心理上虐待对方。

雅君可以评估一下自己的另一半实施的冷暴力到底更倾向于哪一种类型，然后再思考婚姻该不该继续、如何继续。

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